SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

POMPKI NA

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • PRODŻEKT DZIKA MASA by Darased

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    31.Października Plecy: Martwy ciąg 4 serie 6-10 powt. Podciąganie na drążku 4 serie 4-10 powt. Ściąganie wyciągu górnego szeroko 4 serie 6-10 powt. Wiosłowanie hantlem jednorącz w opadzie 4 serie 8-12 powt. Ściąganie wyciągu dolnego siedząc, uchwyt młotkowy 4 serie 8-12 powt. Triceps: Prostowanie ramion z liną na wyciągu górnym 3 serie 8-12 powt. [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 9042 Data: 2014-11-01 11:42:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • PRODŻEKT DZIKA MASA by Darased

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    5.Listopad Plecy: Martwy ciąg 4 serie 6-10 powt. Podciąganie na drążku 4 serie 4-10 powt. Ściąganie wyciągu górnego szeroko 4 serie 6-10 powt. Wiosłowanie hantlem jednorącz w opadzie 4 serie 8-12 powt. Ściąganie wyciągu dolnego siedząc, uchwyt młotkowy 4 serie 8-12 powt. Triceps: Prostowanie ramion z liną na wyciągu górnym 3 serie 8-12 powt. [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 9042 Data: 2014-11-06 23:07:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • PRODŻEKT DZIKA MASA by Darased

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    8. Listopad Barki: Wyciskanie sztangi przed głową 4 serie 8-12 powt. Wyciskanie sztangielek 4 serie 8-12 powt. Unoszenie sztangielek bokiem leżąc bokiem na ławce dodatniej 4 serie 8-12 powt. Odwrotne rozpiętki na ławce leżąc (tylny akton) 4 serie 8-12 powt. Przyciąganie liny wyciągu górnego do czoła (tylny akton) 6 serii 8-16 powt. Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 9042 Data: 2014-11-09 00:32:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • PRODŻEKT DZIKA MASA by Darased

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    10.Listopad Plecy: Martwy ciąg 4 serie 6-10 powt. Podciąganie na drążku 4 serie 4-10 powt. Ściąganie wyciągu górnego szeroko 4 serie 6-10 powt. Wiosłowanie hantlem jednorącz w opadzie 4 serie 8-12 powt. Ściąganie wyciągu dolnego siedząc, uchwyt młotkowy 4 serie 8-12 powt. Triceps: Prostowanie ramion z liną na wyciągu górnym 3 serie 8-12 powt. [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 9042 Data: 2014-11-11 22:34:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • PRODŻEKT DZIKA MASA by Darased

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    13. Listopad Barki: Wyciskanie sztangi przed głową 4 serie 8-12 powt. Wyciskanie sztangielek 4 serie 8-12 powt. Unoszenie sztangielek bokiem leżąc bokiem na ławce dodatniej 4 serie 8-12 powt. Odwrotne rozpiętki na ławce leżąc (tylny akton) 4 serie 8-12 powt. Przyciąganie liny wyciągu górnego do czoła (tylny akton) 6 serii 8-16 powt. Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 9042 Data: 2014-11-15 00:00:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • PRODŻEKT DZIKA MASA by Darased

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    15.Listopad Dziś trochę nie dojadłem :/ Plecy: Martwy ciąg 4 serie 6-10 powt. Podciąganie na drążku 4 serie 4-10 powt. Ściąganie wyciągu górnego szeroko 4 serie 6-10 powt. Wiosłowanie hantlem jednorącz w opadzie 4 serie 8-12 powt. Ściąganie wyciągu dolnego siedząc, uchwyt młotkowy 4 serie 8-12 powt. Triceps: Prostowanie ramion z liną na wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 9042 Data: 2014-11-16 23:37:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • PRODŻEKT DZIKA MASA by Darased

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    18. Listopad Barki: Wyciskanie sztangi przed głową 4 serie 8-12 powt. Wyciskanie sztangielek 4 serie 8-12 powt. Unoszenie sztangielek bokiem leżąc bokiem na ławce dodatniej 4 serie 8-12 powt. Odwrotne rozpiętki na ławce leżąc (tylny akton) 4 serie 8-12 powt. Przyciąganie liny wyciągu górnego do czoła (tylny akton) 6 serii 8-16 powt. Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 9042 Data: 2014-11-19 23:07:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • PRODŻEKT DZIKA MASA by Darased

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    20.Listopad Plecy: Martwy ciąg 4 serie 6-10 powt. Podciąganie na drążku 4 serie 4-10 powt. Ściąganie wyciągu górnego szeroko 4 serie 6-10 powt. Wiosłowanie hantlem jednorącz w opadzie 4 serie 8-12 powt. Ściąganie wyciągu dolnego siedząc, uchwyt młotkowy 4 serie 8-12 powt. Triceps: Prostowanie ramion z liną na wyciągu górnym 3 serie 8-12 powt. [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 9042 Data: 2014-11-21 00:30:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • PRODŻEKT DZIKA MASA by Darased

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    23. Listopad Dziś miałem okazję oglądać Puchar Polski w Kulturystyce i Fitness w Mińsku Mazowieckim. :-) Barki: Wyciskanie sztangi przed głową 4 serie 8-12 powt. Wyciskanie sztangielek 4 serie 8-12 powt. Unoszenie sztangielek bokiem leżąc bokiem na ławce dodatniej 4 serie 8-12 powt. Odwrotne rozpiętki na ławce leżąc (tylny akton) 4 serie 8-12 [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 9042 Data: 2014-11-24 10:33:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • PRODŻEKT DZIKA MASA by Darased

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    25.Listopad Plecy: Martwy ciąg 4 serie 6-10 powt. Podciąganie na drążku 4 serie 4-10 powt. Ściąganie wyciągu górnego szeroko 4 serie 6-10 powt. Wiosłowanie hantlem jednorącz w opadzie 4 serie 8-12 powt. Ściąganie wyciągu dolnego siedząc, uchwyt młotkowy 4 serie 8-12 powt. Triceps: Prostowanie ramion z liną na wyciągu górnym 3 serie 8-12 powt. [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 9042 Data: 2014-11-26 18:03:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • PRODŻEKT DZIKA MASA by Darased

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    28. Listopad Barki: Wyciskanie sztangi przed głową 4 serie 8-12 powt. Wyciskanie sztangielek 4 serie 8-12 powt. Unoszenie sztangielek bokiem leżąc bokiem na ławce dodatniej 4 serie 8-12 powt. Odwrotne rozpiętki na ławce leżąc (tylny akton) 4 serie 8-12 powt. Przyciąganie liny wyciągu górnego do czoła (tylny akton) 6 serii 8-16 powt. Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 9042 Data: 2014-11-29 23:21:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • PRODŻEKT DZIKA MASA by Darased

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    30.Listopad Plecy: Martwy ciąg 4 serie 6-10 powt. Podciąganie na drążku 4 serie 4-10 powt. Ściąganie wyciągu górnego szeroko 4 serie 6-10 powt. Wiosłowanie hantlem jednorącz w opadzie 4 serie 8-12 powt. Ściąganie wyciągu dolnego siedząc, uchwyt młotkowy 4 serie 8-12 powt. Triceps: Prostowanie ramion z liną na wyciągu górnym 3 serie 8-12 powt. [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 9042 Data: 2014-12-01 21:18:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • PRODŻEKT DZIKA MASA by Darased

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    3. Grudzień Barki: Wyciskanie sztangi przed głową 4 serie 8-12 powt. Wyciskanie sztangielek 4 serie 8-12 powt. Unoszenie sztangielek bokiem leżąc bokiem na ławce dodatniej 4 serie 8-12 powt. Odwrotne rozpiętki na ławce leżąc (tylny akton) 4 serie 8-12 powt. Przyciąganie liny wyciągu górnego do czoła (tylny akton) 6 serii 8-16 powt. Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 9042 Data: 2014-12-04 10:08:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • PRODŻEKT DZIKA MASA by Darased

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    5. Grudzień Plecy: Martwy ciąg 4 serie 6-10 powt. Podciąganie na drążku 4 serie 4-10 powt. Ściąganie wyciągu górnego szeroko 4 serie 6-10 powt. Wiosłowanie hantlem jednorącz w opadzie 4 serie 8-12 powt. Ściąganie wyciągu dolnego siedząc, uchwyt młotkowy 4 serie 8-12 powt. Triceps: Prostowanie ramion z liną na wyciągu górnym 3 serie 8-12 powt. [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 9042 Data: 2014-12-06 23:11:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Ból jest tymczasowy DT by gregor92

    Post
    Trening dla początkujących

    Powodzenia, będę zaglądać :) powodzenia i wytwałosci Dzięki! :D Dzisiaj wpadł bardzo fajny trening. Spodziewałem się czegoś zupełnie innego, gdyż z pracy jechałem cały zamulony i bez chęci. Dzisiaj była kolej na zestaw A: Podciąganie - 2x 10 powt. negatywne + 2x 10 powt. ściąganie drążka do klatki piersiowej 50kg Dipy - 6 powt. / 5 powt. / 5 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2015-11-10 20:30:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • LION...Jeść czy nie jeść?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ale gdybym ja np nie brała codziennie witaralu i od czasu do czasu wit b compositum to juz calkiem byłabym bez paznokci, zajady miała na cała twarz i ogolnie samopoczucie do niczego >>>>oska bez przesady ze az tak to potrzebne zapytaj babcie albo dziadkow czy oni kiedys mieli jakies srodki multiwitaminy,albo coklwiek??ludzie kiedys [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-01 09:29:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Shula/WFC CHALLENGE/Dziennik-Blog.2011/2012r.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Życie!!! Tak chciałbym zacząć mój dziennik-blog po przerwie.Te słowa mówią wiele,o tym jak nie przewidywalne jest wszystko,bez zbędnego owijania zmiana pracy zmienia wiele więc nie jestem pewny jak to będzie wyglądało w rok 2012 ??? Miałem plany,ale wszystko jest teraz spowite mgłą i nic już nie wiadomo! Obecnie staram się ile mogę podtrzymywać [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 8270 Data: 2011-12-28 12:14:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Plan na MASE do oceny- PROSZE

    Post
    Trening dla początkujących

    suple z takim stazem? straciles kase nic wiecej. co do planu lepsze wyjscie split partia 2x w tygodniu, ale poprawie ten plan Poniedziałek:(Klatka, Motyle, Triceps,przedramie) Klatka: Wyciskanie na płaskiej- 4 serie: 12, 10, 10, 8 = 30kg Wyciskanie hantli na płaskiej- 4 serie: 12, 10 , 10, 10= betonna skosie Rozpietki na płaskiej- 4 serie: 12, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2008-08-29 20:20:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • "18 letni Herkules zdj. 17/19/20"

    Post
    Galeria Zdjęć

    tak na powaznie cwicze 2 lata a wczesniej cwiczyłem obiegówka czyli pompki brzuszki i podciaganie :)

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-17 21:44:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Sposoby podciągania - początkujący

    Post
    Trening w domu

    Przy pompkach pracuje również najszerszy grzbietu. Może nie tak mocno jak przy podciąganiu ale jednak pracuje. Często pompki są zalecane jako ćwicznie pomocnicze do podciagania. Jeżeli ktoś jest w stanie wykonać 100 pompek to na 100% byłby w stanie wykonać około 20 podciągnięć. Na egzaminie sproawnościowym do WSO są podciągnie i biegi

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6066 Data: 2009-11-30 20:14:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: potas pistacja bolero ksylitol nerek efka keto siarka slaba erekcja beta alanina kuchnia IONS cholesterol bialko serwatkowe karta podarunkowa selen mózg układanie diety łydka triceps
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane